Humorlotse
Humor
der Schlüssel
zum Erfolg
Wie das Salz in die Suppe gehört- so würzt eine wohldosierte Prise Humor unseren Lebensalltag.
Eine humorvollere Lebenseinstellung dient der Gesundheitsförderung, Stressprävention und fungiert im zwischenmenschlichen Bereich als sozialer Klebstoff.
Als Bewältigungsstrategie gewinnt Humor im Beruf und Alltag zunehmend an Bedeutung.
Der gezielte Einsatz von Humor ist erlern- und trainierbar.
Dafür möchte ich Sie gewinnen und begeistern.
Humor wird in unserer Gesellschaft völlig unterschätzt!
Insa Grünwald
Humortraining Der Schlüssel zum Erfolg
Humor gewinnt zunehmend an Bedeutung als Bewältigungsstrategie und Ressource im Alltag und Beruf.
Humor berührt alle Facetten unseres Lebens. Unabhängig vom sozialen Status, des Alters und der jeweiligen Lebensphase können wir selbst Einfluss auf unsere Humorfähigkeit nehmen.
Quelle: Bildungshaus-Info 5 des Bildungshauses Wolfsburg, August 2021
Gelotologie bezeichnet die Humor- und Lachforschung. Sie beschäftigt sich mit den körperlichen und psychischen Aspekten des Lachens. Begründer der Gelotologie ist der Psychiater William F. Fry, der 1964 an der Stanford-University erstmals über die Auswirkungen des Lachens auf die körperlichen Vorgänge forschte. Fry hat auch den Begriff Gelotologie geprägt. Als therapeutische Anwendung gelotologischer Erkenntnisse gelten die sogenannten Humor-Therapien oder Lachtherapien.
Studien belegen, dass ein humorvoller Umgang die Kreativität und Produktivität positiv beeinflusst. Zudem wirkt sich eine humorvollere Lebenseinstellung positiv auf das seelische und körperliche Wohlbefinden aus.
Lernen Sie praxisnah die wichtigsten Humortechniken und Humorstrategien kennen und anzuwenden.
Mit dem gezielten Einsatz von Humor bewältigen Sie herausfordernde Arbeits- und Alltagssituationen leichter und effektiver.
- Wirkungsweise des Humors
- Erkenntnisse aus der Humorforschung (Gelotologie)
- Gezielten Einsatz von Humortechniken und Strategien
- Humor und Sprache
- Unterschied kognitiver und emotionaler Humor
- Förderung der Kreativität und Flexibilität durch Humor
- Stressbewältigung mit Humor
- Humor als Bewältigungsstrategie
- Konfliktlösung mit Humor
- Humorstil individuell entwickeln
- Tabuthemen-Humor in heiklen Situationen
- Zusammenhänge von Humor und Glück
Schweben Sie da im Lotussitz durch den Raum und lachen sich schief?
Der Grundsatz des Lach-Yoga lautet: Tu so als ob du lachst. Mit Hilfe von Atem-, Dehn- und spielerischen Übungen nutzt man den natürlichen Reflex des Lachens, um gekünsteltes Lachen in echtes Lachen zu verwandeln. Die Lachmuskulatur stimuliert das Gehirn zur Freisetzung von Endorphinen. Glückshormone fördern unser Wohlbefinden der Körper entspannt und baut Stress ab.
Gesundheitsförderung
Eine humorvolle Lebenseinstellung fördert das köperliche und seelische Wohlbefinden. Humor kann stressreduzierend wirken.
Situationen bewältigen
Mit dem gezielten Einsatz von Humor bewältigen Sie herausfordernde Arbeits- und Alltagssituationen kreativer und effektiver.
Mentaltraining Was wir denken, strahlen wir aus
Erfahrungen und Erlebnisse, die uns im Leben prägen, beeinflussen unmittelbar unsere Denkweise und Emotionen. Daraus entstehen individuelle Prägungen, Denk- und Verhaltensmuster. Sie haben unbewusste Auswirkungen auf unseren Alltag und sind tief in unseren Denkstrukturen verankert.
Oftmals verhindern unsere innere Anspannung, hemmende Glaubenssätze oder andere unbewusste Blockaden, den persönlichen Belastungen des Alltags Paroli zu bieten. Es gelingt uns kaum, Ruhe zu bewahren und achtsam gegenüber uns selbst zu sein.
Das Mentaltraining legt unsere Denk- und Verhaltensmuster offen. Um sie zu verändern ist das Training eine effektive Methode.
Die Wirkungsweise des Mentaltrainings gründet auf die Wechselwirkung zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen.
Das Ziel des Mentaltrainings ist es z.B. Blockaden, Ängste, negative Gedanken- und Glaubenssätze zu analysieren und später gezielt und bewusst neue Gewohnheiten, Gedanken und Gefühle aufzubauen.
- Entspannungsmethoden erlernen
- Achtsamkeit gegenüber der eigenen Wahrnehmung entwickeln
- Übungen um im Hier und Jetzt zu bleiben
- Destruktive Gedankenabläufe erkennen und verändern
- Umgang mit schwierigen Situationen üben
- Blockaden und Konflikte innerlich lösen
- Ziele effizient erreichen
Mentaltraining wirkt unterstützend
Neue Gewohnheiten, Gedanken, Strukturen und Gefühle ausbauen.
Denk & Verhaltensmuster
Effektives Training hilft unsere gewohnten Denk -und Verhaltungsmuster zu analysieren und zu durchbrechen.
Kommunikationstraining
Man kann nicht nicht kommunizieren
Kommunikation ist die Grundlage jeder Beziehung. Nicht kommunizieren ist nicht möglich.
Die zwischenmenschliche Kommunikation bietet enormes Potenzial für Missverständnisse und Konflikte.
Dies führt im Alltag und im Berufsleben häufig zu Frustration und Unzufriedenheit.
Weshalb reden wir aneinander vorbei?
Wieso reagiert mein Gesprächspartner anders als ich es von ihm erwarte?
Lernen Sie mit den Herausforderungen der zwischenmenschlichen Kommunikation besser umzugehen. Reflektieren Sie gezielt die Reaktionsweisen der Gesprächspartner, um auch in kritischen Situationen souverän zu handeln.
- Kooperativ und konstruktiv kommunizieren
- Wirkungsweise der Wortwahl, Stimme, Körperhaltung, Gestik und Mimik
- Regeln der nonverbalen Kommunikation
- Signale aus dem Unterbewusstsein. Was verrät die Körpersprache?
- Bedeutung der Körpersprache auf die eigenen Gefühle
- Möglichkeiten und Grenzen der Interpretation körpersprachlicher Signale
- Wirkung der Körpersprache: Reaktionen des Zuhörers
- Ursachen von Konflikten
- Analyse von Konfliktsituationen
- Konfliktschaffendes und konfliktlösendes Verhalten
- Reaktion auf schwierige Kommunikations- und Verhaltensmuster
- Konfliktsituationen erkennen und rechtzeitig stoppen
- Konfliktsituation- Negative und positive Aspekte
- Konfliktlösungsmethoden im Überblick
- Gelassenheit und Souveränität in herausfordernden Situationen
- Angriffe professionell abwehren
- Geistesgegenwärtig reagieren
- Sprachlosigkeit vermeiden
- Grenzen setzen
Beziehungen
Eine gezielte, wertschätzende Kommunikation ist die Grundlage für ein respektvolles Miteinander.
Die Macht der Sprache
Reflektieren Sie gezielt die Reaktionsweisen der Gesprächspartner, um auch in kritischen Situationen souverän zu handeln.
Entspannungstraining Funktionierst du nur oder lebst du schon?
Unser Tagesablauf ist durchrationalisiert. Wir eilen und hetzen durch unser Leben und bemerken nicht, dass es an uns vorüberzieht, routinemäßig funktionieren wir alltäglich im Robotermodus.
In der Regel verbleibt neben all den zahlreichen Herausforderungen und Verpflichtungen zu wenig Zeit für die Familie, Freunde und Hobbys.
Finden Sie Ihre individuellen „Lieblings-Strategien“ heraus und stellen Sie Ihren ganz persönlichen „Werkzeugkoffer“ zusammen. Diese Instrumente können Sie erfolgreich in Ihrem beruflichen- und privaten Alltag einsetzen.
Ziel eines Entspannungstrainings ist die Stabilisierung der persönlichen Gesundheit durch einen verbesserten und achtsameren Umgang mit Alltagsbelastungen.
Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, selbstproduzierter Freizeitstress und andere Belastungen nehmen in unserem Alltag permanent zu. Es wird für uns immer schwieriger, in einen qualitativ tieferen Entspannungszustand zu gelangen.
Wie kann ich diesen Teufelskreis durchbrechen? Welche Stellschrauben sind zu justieren?
Entlarven Sie Ihre individuellen Zeitfresser und Ressourcenräuber.
Sämtliche Entspannungsverfahren erzielen eine Steigerung des eigenen Wohlbefindens, auf physischer und emotionaler Ebene.
Bei der Wahl des Entspannungsverfahrens ist es wichtig, dass dieses leicht zu erlernen ist. Die erlernten Techniken sollen zuverlässig und schnell zu Entspannungsreaktionen führen und möglichst in vielen Alltagssituationen anwendbar sein.
Der Transfer der Techniken in den Alltag ist für den Entspannungserfolg von entscheidender Bedeutung.
Ganzheitliches Stressmanagement
Instrumentelles Stressmanagement
- Stress vermeiden und vorbeugen
- Mentales- Kognitives Stressmanagement
- Veränderung der eigenen Einstellung, Bewertung, Motive
Regeneratives Stressmanagement
- Kurz- bez. langfristige Techniken der Stresslinderung
- Entwicklung der eigenen Stresskompetenz
- Grundlagen der Entspannung und Entspannungsverfahren
- Entspannung im Alltag und deren Wirkungsweise
Stressmanagement
Sämtliche Entspannungsverfahren erzielen eine Steigerung des eigenen Wohlbefindens, auf physischer und emotionaler Ebene.
Damit lassen sich viele gesundheitliche Probleme wie Burnout, generelle Überlastung etc. vermeiden!
Mental stark bleiben
Schulen Sie Ihre mentale Stärke für die zahlreichen Herausforderungen im beruflichen und privaten Alltag.
Rufnummer
Festnetz: 05353 / 45 94
Mobil: 0175 / 6496158
Humor ist meine Kraftquelle!
Humor und Leichtigkeit eröffnen neue Perspektiven, um die eigene Wahrnehmung zu erweitern und Herausforderungen des Alltags aus einer nötigen Distanz anzusehen.
Als Krankenschwester und Praxisanleiterin im Klinikum Wolfsburg habe ich die Erkenntnis gewonnen, wie wichtig es ist, den eigenen Sinn für Humor zu bewahren.
Dieser beinhaltet die Bereitschaft, sich selbst, den anderen und die äußeren Gegebenheiten so anzunehmen wie sie sind. Heitere Gelassenheit und eine spielerische Grundhaltung eröffnen den Zugang zu unseren eigenen Humorressourcen. Es geht dabei keinesfalls um die Form einer Bespaßung.
Meine humorvolle Lebenseinstellung wirkt sich positiv auf mein seelisches und körperliches Wohlbefinden aus. Humor ist mein Lebenselixier und die Ladestation für meinen Motivationsakku.
Insa Grünwald